Расчет базальной потребности в энергии по формуле Миффлина-Сан Жеора

Доступно только зарегистрированным пользователям

Для просмотра, пожалуйста, авторизуйтесь или зарегистрируйтесь.
Войти
Источник: David Frankenfield,  Lori Roth-Yousey, Charlene Compher Comparison of predictive equations for resting metabolic rate in healthy nonobese and obese adults: a systematic review https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15883556/

Расчет суточной нормы калорий (базальной потребности в энергии) по формуле Миффлина-Сан Жеора (Mifflin MD, St Jeor ST, 1990).

Травма, стресс, болезнь, ожоги, онкологические заболевания увеличивают базальную потребность в энергии.

Для мужчин:

БПЭ, ккал = ((10 × вес [кг]) + (6.25 × рост [см]) − (5 × возраст [лет])+5) * p

Для женщин:

БПЭ, ккал = ((10 × вес [кг]) + (6.25 × рост [см]) − (5 × возраст [лет])-161) * p

p - поправочный коэффициент в зависимости от физической активности:

1,2 - сидячий образ жизни;

1.375 - тренировки 1-3 раза в неделю;

1.55 - тренировки 3-5 раз в неделю;

1.72 - тренировки 6-7 раз в неделю;

1.9 - физический труд или тренировки 2 раза в день или силовые упражнения.

Градация физической нагрузки:

  1. Легкая: 15-30 минут активности при повышенном ЧСС.
  2. Умеренная: 45-120 минут активности при повышенном ЧСС.
  3. Тяжелая: 2+ часа активности при повышенном ЧСС.

Рекомендуемый темп снижения калорийности диеты: 250 - 500 ккал в сутки.

Не рекомендуется употреблять менее 1200 ккал в сутки. Это может привести к нехватке микро- и макроэлементов, аритмиям, развитию подагры, желчекаменной болезни, снижнию мышечной массы.

Еще калькуляторы

Нет комментариев

Комментариев: 0

Вы не можете оставлять комментарии
Пожалуйста, авторизуйтесь

Сайт medvestnik.ru не несет никакой юридической, финансовой, медицинской, гражданской и любой иной ответственности за решения и их последствия (в т.ч. связанные с диагностикой и лечением заболеваний), принятые Посетителем посредством использования калькуляторов, алгоритмов, шкал и иных сервисов и материалов, размещенных на Сайте, в том числе в результате их неверного применения.

Любая размещенная на Сайте информация носит информационный характер и может быть использована только квалифицированными специалистами в области медицины на свой страх и риск, учитывая возможность неточностей, ошибок или заблуждений авторов материалов, и не может стать заменой профессиональной консультации врача. Все результаты, полученные при использовании Сайта, должны быть перепроверены специалистами.

Подробнее: «Условия использования сервисов и отказ от гарантий»

Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie, которые обеспечивают правильную работу сайта.