Каждый десятый житель России страдает остеопорозом

Такие цифры были приведены на пресс-конференции, посвященной профилактике и лечению этого заболевания, проходившей накануне Международного дня борьбы с остеопорозом, который отмечается 20 октября.

— Остеопороз — системное заболевание, для которого характерно снижение плотности костной ткани и развитие патологической ломкости костей, — сообщила заведующая отделом эндокринологии ФГБУ «Российский научный центр медицинской реабилитации и курортологии» Лариса Марченкова. — Болезнь никак не проявляет себя, пока не случится перелом.

Наиболее часто ломается лучевая кость, также типичны компрессионные переломы позвонков и перелом шейки бедра. Последний — самый тяжелый. В течение года после него умирает 50% человек.

Остеопороз на 60—80% наследственная болезнь. Наиболее подвержены ему женщины в период менопаузы, что связано с дефицитом половых гормонов, сообщила Лариса Марченкова. По ее словам, для этого заболевания актуальна профилактика, которая складывается из пяти шагов.

Шаг 1 — регулярная физическая активность и силовые нагрузки.

Шаг 2 — отказ от вредных привычек. Никотин и алкоголь оказывают крайне негативное влияние на костные клетки, подавляя их активность и костный метаболизм. Нарушают метаболизм кальция.

Шаг 3 — питание, богатое кальцием. 98,9% кальция, который есть в нашем организме, находится в скелете. Этот элемент на 60% составляет костную массу.

Ежедневно с пищей детям необходимо получать 800 мг кальция, подросткам, беременным женщинам и людям старше 60 лет — 1200 мг, а взрослым до 60 лет — 1000 мг.

Высчитать эту норму трудно, поэтому Российская ассоциация по остеопорозу просто рекомендует съедать три порции богатых кальцием молочных продуктов в день.

Шаг 4 — устранение дефицита витамина D. Он необходим для хорошего усвоения кальция: помогает ему всасываться в кишечнике. Людям моложе 65 лет требуется 600 МЕ витамина D, а после 65 — до 800 МЕ. 80% витамина D синтезируется в коже под воздействием солнечных лучей, 20% мы получаем из продуктов питания.

5 шаг — прием препаратов кальция и витамина D.

Также Лариса Марченкова рекомендовала каждой женщине после 65 лет и каждому мужчине после 70 лет пройти процедуру остеоскрининга, позволяющего вовремя выявить предрасположенность к заболеванию.