Оценено влияние физической активности и качества сна на когнитивные способности

Ученые из Университетского колледжа Лондона оценили влияние физической активности и качества сна на когнитивные способности. Результаты исследования опубликовал The Lancet.

Исходно среди участников с высокой физической активностью и оптимальным качеством сна показатели когнитивных способностей оказались выше по сравнению с менее физически активными людьми вне зависимости от качества сна. При этом исходно среди всех участников с высокой физической активностью показатели когнитивных способностей оказались сопоставимы при любом качестве сна.

Но при дальнейшем наблюдении у людей, которые вели активный образ жизни, но спали недостаточно, скорость снижения когнитивных способностей оказалась выше, чем среди участников с высокой физической активностью и оптимальной продолжительностью сна. Когнитивные способности пациентов с высокой физической активностью и недостаточной продолжительностью сна спустя десять лет наблюдения оказались сходными с участниками, которые вели неактивный образ жизни вне зависимости от качества сна.

Исследователи заключили, что физическая активность играет важную роль в поддержании когнитивного здоровья на протяжении жизни. Для достижения наилучших результатов физическая активность должна сочетаться с регулярным и достаточным сном. Поэтому необходимо разработать рекомендации, в которых учитываются и физическая активность, и качество сна для улучшения когнитивных способностей и снижения риска когнитивных нарушений и деменции.