Регулярность сна названа прогнозирующим риск смерти фактором

Исследователи из Университета Монаша в Мельбурне, Гарвардской медицинской школы и Университета Манчестера сравнили влияние регулярности и продолжительности сна на прогнозирование риска общей смертности и смертности от конкретных причин. Результаты исследования опубликованы в журнале Sleep.

Регулярный сон оказался связан со снижением риска общей смертности на 20—48%. У людей, которые регулярно ложились спать и просыпались в одно и то же время, риск смерти от рака оказался ниже на 16—39%, а вероятность смерти от сердечно-сосудистых заболеваний – на 22—57% по сравнению с людьми с менее регулярным сном. Анализ с учетом пола, возраста, социально-демографических данных, образа жизни и сопутствующих заболеваний показал, что регулярность сна — более значимый прогностический фактор смерти от всех причин, чем продолжительность сна.

Ученые считают, что соблюдение регулярного времени отхода ко сну и пробуждения может стать простой и эффективной рекомендацией для улучшения общего состояния здоровья и продления жизни.