Эффективность физических упражнений зависела от их интенсивности

Ученые из Школы общественного здравоохранения Сянъя Центрально-Южного университета оценили влияние интенсивности физической активности на риск развития хронических заболеваний. Результаты исследования опубликованы в European Heart Journal.

Анализ показал, что более высокая доля интенсивной активности была связана со снижением риска восьми основных заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания, диабет 2-го типа и деменцию. У участников с наибольшей долей интенсивных нагрузок риск деменции был ниже на 63%, а вероятность диабета 2-го типа — на 60%. Также риск смерти был ниже на 46% по сравнению с теми, кто не выполнял интенсивные упражнения.

Даже короткие периоды активности, сопровождающиеся одышкой, приносили пользу. Эффект сохранялся при минимальном времени интенсивных нагрузок — несколько минут в день. Влияние интенсивности различалось в зависимости от заболевания. Для воспалительных заболеваний, таких как артрит, интенсивность играла ключевую роль, тогда как для диабета и заболеваний печени значение имели и объем, и интенсивность физической активности.

Авторы заключили, что даже короткие периоды интенсивной физической активности могут значительно снизить риск хронических заболеваний и смерти, а повышение доли таких нагрузок в повседневной жизни улучшает долгосрочные исходы.