Названы увеличивающие продолжительность жизни факторы

Ученые из исследовательских центров Великобритании оценили влияние сна, физической активности и питания на продолжительность жизни. Результаты исследования опубликованы в журнале The Lancet.

Анализ показал, что оптимальные показатели сна, физической активности и качества питания были связаны с увеличением продолжительности жизни на 9,35 года и продолжительности здоровой жизни на 9,45 года по сравнению с наименее благоприятными уровнями. Наилучшие результаты наблюдали при продолжительности сна от 7,2 до 8 часов в сутки, при наличии более 42 минут умеренной и интенсивной физической активности в день и высоком качестве рациона.

Даже минимальные суммарные изменения образа жизни имели клинически значимый эффект. Увеличение сна на 5 минут в день, физической активности на 1,9 минуты в день и улучшение качества питания на 5 баллов было связано с увеличением продолжительности жизни примерно на 1 год.

Более выраженные, но все еще реалистичные изменения были связаны с ростом продолжительности здоровой жизни. Совокупное увеличение сна на 24 минуты в день, физической активности на 3,7 минуты в день и улучшение качества питания на 23 балла ассоциировалось с увеличением продолжительности здоровой жизни на 4 года.

Авторы заключили, что даже небольшие и достижимые улучшения сна, физической активности и питания могут заметно увеличить продолжительность жизни и жизни без заболеваний. Эти данные подчеркивают ценность комплексного подхода к модификации образа жизни, а не изолированных изменений отдельных факторов.